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EDUCACIÓN FÍSICA  PRIMER PERIODO

TEMA: Entrenamiento Deportivo

Concepto: El Entrenamiento Deportivo lo podemos definir como un proceso continúo de trabajo cuya finalidad es desarrollar las cualidades físicas y psíquicas de la persona que logre alcanzar el máximo rendimiento deportivo. Actualmente el elemento clave de este modelo de entrenamiento es la aplicación y utilización de un proceso científico-pedagógico especializado, orientado hacia el perfeccionamiento técnico y físico de los deportistas, elevando la capacidad de trabajo y asegurando la consecución de altos resultados deportivos.

Fundamentos Básicos del Entrenamiento Deportivo: Comprende el aprovechamiento de todo un conjunto de medios que aseguran el logro y el aumento de la predisposición para alcanzar mayores niveles de entrenamiento físico.

La preparación física requiere varios aspectos que son:

* Preparación técnica: donde se aprenden, perfeccionan y automatizan los gestos propios de la especialidad deportiva.
 Preparación psicológica: desarrollar técnicas, como la centralización, la activación, la autoestima.
Preparación biológica: que optimiza los cargos a emplear y los tiempos de trabajos y recuperación, así como el nivel de rendimiento de los deportistas y también ayuda la eficiencia de los ejercicios.
 Preparación teórica: tiene la finalidad de dar a conocer al deportista los conocimientos relacionados con el entrenamiento, de forma que conozca por qué realiza cada uno de los medios y métodos de trabajo.

Test Físico: Existen numerosas herramientas se que puedes utilizar para monitorizar la forma física y planificar los entrenamientos correctamente. desde  tests de esfuerzo hasta cardiovasculares pasando por toda una serie de tests de ejercicios concretos,

Principios del Entrenamiento Deportivo:Para poder lograr las metas de un programa de entrenamiento deportivo, se requieren los contenidos a abordar. Estos pueden desarrollarse con la selección de una serie de métodos y medios de entrenamiento que se ajusten a la modalidad deportiva.
Los principios del entrenamiento deportivo son planteamientos generales que se aplican en las disciplinas deportivas. Sean estas de tipo individual, grupal, abiertas o cerradas.

Proveen las normas, reglas y postulados que orientan el desarrollo del entrenamiento y su ejecución necesaria para alcanzar las metas planteadas. 

Estos principios son necesarios para iniciar los procesos de adaptación. Existen otros que deben garantizar su permanencia.

Igualmente, otros ejercen la regulación, a fin de alcanzar los cambios  fisiológicos deseados. La observación de estos debe maximizar la efectividad de los programas de entrenamiento.

Estos principios deben ser respetados por entrenadores y atletas, y seguirlos durante el proceso de preparación de los deportistas. 

Es importante recordar que los principios del entrenamiento se deben aplicar a todas y cada una de las diferentes disciplinas deportivas.

LA RELAJACIÓN: 

Se refiere al estado en que los músculos se encuentran flojos o bien cuando los pensamientos son sosegados, existe una conexión entre los músculos y los pensamientos puesto que puede inducir un estado aparentemente general de la relajación usando métodos fisiologicos y Psicologicos. Implica la distensión muscular y mental, facilitando la recuperación y la calma, generando bienestar y salud.

Ventajas: 

- Permite que el cuerpo use la energía de una forma más eficiente

- Ayuda a proteger de enfermedades.

- Disminuye el ritmo cardíaco y la T.A

ACTIVIDADES

Todo lo anterior escribirlo en el cuaderno de educación física

1. Cuáles son los aspectos a tener en cuenta del entrenamiento deportivo

2. Resumen de lo transmitido ne el video de entrenamiento deportivo

3. Hay dos técnicas de relajación investigala y explicala

4. Realiza el ejercicio de meditación con los integrantes de tu familia segun el video y narra la experiencia

5.Explica y dibuja los componentes del entrenamiento deportivo

6.Dibuja y explica cada uno de los ejercicios de relajación muscular